De feestdagen staan in het teken van gezelligheid, lekker eten en samenzijn met familie en vrienden. Juist in deze periode is het belangrijk om aandacht te houden voor beweging. U zit vaak wat meer, eet anders en heeft een drukke agenda. Toch zorgt regelmatig bewegen voor meer energie, soepele spieren en een betere stemming. In deze blog leest u waarom het blijven bewegen tijdens de feestdagen zo belangrijk is en hoe fysiotherapie u hierbij kan ondersteunen.
Waarom blijven bewegen tijdens de feestdagen belangrijk is
Volgens het RIVM is bewegen essentieel voor een goede gezondheid. Volwassenen zouden per week minimaal twee en een half uur matig intensief moeten bewegen om fit te blijven. Tijdens de feestdagen lukt dat vaak minder goed, omdat u meer binnen zit of druk bent met sociale activiteiten. Minder bewegen kan leiden tot stijve spieren, vermoeidheid en een lager energieniveau. Door bewust momenten in te bouwen om actief te blijven, houdt u uw lichaam soepel en uw energie op peil.
De voordelen van in beweging blijven tijdens de feestdagen
Beweging heeft niet alleen lichamelijke voordelen, het helpt ook om stress te verminderen en uw hoofd leeg te maken. Uw spijsvertering werkt beter, de bloedsomloop blijft actief en u voorkomt dat u stijf wordt van het vele zitten. Bovendien geeft bewegen u een frisse dosis energie om extra te genieten van de feestdagen.
Praktische manieren om actief te blijven
Tijdens de feestdagen kunt u beweging eenvoudig op een leuke manier inbouwen. Wij delen alvast een paar leuke manieren met u om actief te blijven tijdens de feestdagen:
- Maak na het kerstdiner een winterwandeling met familie of vrienden
- Op tweede kerstdag samen een frisse neus halen in het bos
- Zet tijdens het koken of oliebollen bakken gezellige muziek op en beweeg mee terwijl u bezig bent
- De familiespellen kunnen actief worden ingericht. Denk hierbij aan: dansen, een potje tafeltennis of een sneeuwballengevecht in de tuin
- Dekken van de tafel, het versieren van het huis of het opruimen na een etentje
Zo blijft u actief, zonder dat het voelt als sporten en maakt u de feestdagen ook nog eens gezelliger en gezonder.
Hoe fysiotherapie u hierbij kan ondersteunen
Soms is het lastig om in beweging te blijven, bijvoorbeeld bij pijn, vermoeidheid of beperkte mobiliteit. Een fysiotherapeut kan u helpen met advies en oefeningen die passen bij uw situatie. U leert hoe u verantwoord actief kunt blijven, zonder uw lichaam te overbelasten, ook tijdens de feestdagen. Zo blijft u fit en voorkomt u dat klachten terugkomen. Zeker tijdens de feestdagen wilt u niet te veel last hebben.
Een gezonde en actieve decembermaand
Blijven bewegen tijdens de feestdagen is geen kwestie van veel tijd of zware training, maar van bewuste keuzes. Door regelmatig te bewegen blijft uw lichaam sterk, uw hoofd helder en voelt u zich energieker. Kleine momenten van activiteit hebben al een groot effect op uw gezondheid.
Wilt u weten hoe u ook tijdens de feestdagen verantwoord in beweging kunt blijven?
Onze fysiotherapeuten helpen u graag met persoonlijk advies en begeleiding. Neem vandaag nog contact met ons op via 078 616 05 36 of mail naar info@fysio-dubbeldam.nl, en zet samen met ons de stap naar een fit en energiek einde van het jaar.